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月经不调怎么办?

2019/3/19 14:06:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 196
大姨妈是女性同胞对月经的昵称,月经是衡量女性身体健康的一项重要指标。但由于有的女性缺乏相关知识的了解,而导致被“大姨妈”放鸽子,如果不加以重视的话就容易导致更加...
        大姨妈是女性同胞对月经的昵称,月经是衡量女性身体健康的一项重要指标。但由于有的女性缺乏相关知识的了解,而导致被“大姨妈”放鸽子,如果不加以重视的话就容易导致更加严重的疾病发生。
 
        “大姨妈”为何不准时

        嗜好酒烟:在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调而到诊治。月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

        过度节食:过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,雌激素合成障碍而明显缺乏,甚至经量稀少,切不可盲目节食。

        起居无度:妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少甚至闭经。妇女日常生活应有规律,尤其是经期要防寒避湿。

        情绪异常:月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,无论是卵巢还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。
 
        如何调理?
  
        调整好自己的心态:有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。

        多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。

        保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

        缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

        多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

        防寒保暖凉:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
 
        饮食调理

        月经前期:月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃些豆类食品,鱼类等高蛋白食物,并增加蔬菜,水果的摄入量,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

        月经初期:月经来潮初期,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时多吃一些开胃、易消化的食物,如山楂、枣、面条、粥等。

        月经期:月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

         月经后期:月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

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