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明日立夏,该如何养生呢?

2018/5/4 16:22:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 6302
立夏。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。立,建始也。夏,假也,物至此时皆假大也。立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度...
        立夏。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。立,建始也。夏,假也,物至此时皆假大也。立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

        立夏习俗

        在古代,在立夏这一重要节日,民间有许多的风俗和禁忌,而且都有所不同,别有情趣。

        1、 迎夏仪式:表达对丰收的祈愿

        在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服,配朱色玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的企求和美好的愿望。

        2、尝新活动:樱桃、青梅、麦子

        在后世,立夏还有尝新等节日活动。如苏州有“立夏见三新”之谚,三新为樱桃、青梅、麦子,用以祭祖。在常熟,尝新的食物更为丰盛,有“九荤十三素”之说,九荤为鲫、咸蛋、螺鰤、熄鸡、腌鲜、卤虾、樱桃肉;十三素包括樱桃、梅子、麦蚕、笋、蚕豆、矛针、豌豆、黄瓜、莴笋、草头、萝卜、玫瑰、松花。在南通,则吃煮鸡、鸭蛋。
 
         3、斗蛋游戏:家家户户煮好囫囵蛋

        那日中午,家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮,不能破损),用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋,挂于孩子颈上。孩子们便三五成群,进行斗蛋游戏。蛋分两端,尖者为头,圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头,蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去,破者认输,最后分出高低。

        4、立夏“秤人”:祈求上苍带来好运

        古诗云:“立夏秤人轻重数,秤悬梁上笑喧闺。”据说这一天称了体重之后,就不怕夏季炎热,不会消瘦,否则会有病灾缠身。吃完立夏饭后,在横梁上挂一杆大秤,大人双手拉住秤钩、两足悬空秤体重;孩童坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上,吊在秤钩上秤体重,谓立夏过秤可免疰夏。若体重增,称“发福”,体重减,谓“消肉”。

         5、立夏吃了蛋,热天不疰夏

        相传从立夏这一天起,天气晴暖并渐渐炎热起来,许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉,食欲减退逐渐消瘦,称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓,每年立夏之日,小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋,可避免疰夏。
 
        立夏后,农事开始繁忙起来,人容易疲乏。吃鸡蛋,是为了补充体力。这个说法,倒是和中医理论契合。中医认为,鸡蛋性平、补气虚,有安神养心的功能,生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力
        立夏养生
 
        1、夏天属火,立夏宜养心

        一年四季中,夏天属火,火气通于心,易烦躁不安,出现失眠、口腔溃疡等上火症状,因此立夏养生首先要"养心"。

        但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

        因此夏季重视心理养生可以保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。

        2、健脾养胃,补气益阴

        进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现,那么根据中医养生学的观点,注意针对性,辨证用膳,或补脾肺气虚,或气、阴双补。
 
        此时可以考虑服用归脾丸进行调理。归脾丸可以健脾,养血安神,适宜夏季因天气炎热引起的心神烦躁不安、失眠多梦、食欲不振以及气血不足导致的浑身倦怠疲惫,无精打采的患者服用。归脾丸源于中药方剂中的归脾汤,由党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣、木香、当归、远志、甘草、茯苓等中药组成,具有健脾养心、益气补血的功效。适用于食少体倦、面色萎黄、健忘失眠、心悸及各种出血等症。对气血两虚型高血压有一定的治疗作用。很多老年人朋友上了年纪身体新陈代谢不好,体质变差,对症服用归脾丸也可以调理心脾。
 
        3、晚睡早起加午休,顺应自然

       由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。午睡时间要因人而异,一般20-30分钟为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

       立夏食谱
 
        【枸杞肉丝】药食合用,阴血双补,明目健身的药膳,非常适合夏天食用。枸杞子含有丰富的B族维生素,可促使脂肪释放出能量而减肥降脂。

        原料:枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克,料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。
 
        做法:
        1.将枸杞子清洗干净待用。

         2.猪肉去除筋膜,切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。

         3.将炒锅烧热,放入猪油,将肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放 人枸杞颠炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成.

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