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经期气色差?这些妙招还你好气色

2018/2/1 10:10:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 442
冬季天气寒冷,很多妹纸出现经期提前或者推迟,甚至经期腹痛加剧,严重的还会引起全身症状,导致气色差。
        冬季天气寒冷,很多妹纸出现经期提前或者推迟,甚至经期腹痛加剧,严重的还会引起全身症状,导致气色差。那么,女性如何在冬季做好经期保健,找回好气色呢?
 
        注意保暖 避免受湿受凉
 
        姨妈期一定一定要注意保暖,当心受湿受凉,在寒冷的冬季,更要警惕寒气入侵,尤其要注意避免雨雪天气长时间待在户外。

        冬天要避免户外剧烈运动,如果想在月经期间进行运动,可以做一些轻体力劳动,或者等太阳出来后到户外散散步。

        此外,保持充足的睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,尤其是经期,充足的睡眠还可以缓解身体的不适,帮助你保持好心情。
 
        经期饮食宜清淡 火锅要尽量避免

        火锅在冬天是非常受欢迎的食物,滚烫的红油翻滚,光看就觉得身体好像都暖起来了。

        但是火锅却并不适合经期的MM哦,因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。月经期更宜温补,冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。

        如果实在嘴馋控制不住,一定不要吃麻辣火锅,火锅的菜色也要注意荤素搭配得当,最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。
 
        痛经可以用姜水泡泡脚

        月经期可以用温水或者生姜水来泡脚,尤其是痛经的菇凉,用姜水泡脚可以有所缓解。

        当然,需要注意的是,经期泡脚水温不宜过高,控制在40度左右为好,时间也不宜太长,也不要随便乱用中药材泡脚,如想用中药缓解痛经症状,还需咨询医生,不然不但起不到舒缓作用,甚至可能加重痛经
 
        饮食调理

        姨妈期应遵循平衡膳食的原则,摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

        午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果等富含维生素B的食物。

        疏菜水果全谷类食物含有较多纤维,可增加血液中镁的含量,有调整月经的作用。

        冬季是进补时节,月经不规律、不调的女性,还可以通过药膳调理。

        乌骨鸡汤

        材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。

        做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。

        作用:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。

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