手机:    密码:    验证码:  看不清?点击切换     

秋分养生正当时,这些原则要谨记哦~

2017/9/22 14:38:00 编辑: 仲景健康网 来源: 网络 浏览: 274
秋分,农历二十四节气中的第十九个节气。我国南方的气候由这一节气起才正式入秋。太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天24小时昼夜均分,各12小时。...
        秋分,农历二十四节气中的第十九个节气。我国南方的气候由这一节气起才正式入秋。太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天24小时昼夜均分,各12小时。

        从秋分这一天起,昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10摄氏度以上;气温逐日下降,一天比一天冷,农谚说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。在此提醒大家,随着秋分节气到来,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,朋友们要准备好换季的秋装,以防着凉感冒哦~

        秋分三候

        一候雷始收声

        秋分之日“雷始收声”,雷二月阳中发声,阳光开始明媚。八月阴中入地收声,阳光随之衰微。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。

        二候蛰虫坯户

        后五日“蛰虫坯户”,“坯”在这里是“培”的意思,虫类受寒气驱逐,入地封塞巢穴,提前告别残冬,准备冬眠了。

        三候水始涸

        再五日“水始涸”,涸是干竭,水气的影响,春夏水长,到秋冬就会干涸。

        秋分习俗

        祭月
.
        古有“春祭日,秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证,最初“祭月节”是定在“秋分”这一天,不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同,不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的,所以,后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。

        竖蛋

        选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多,但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光,故有“秋分到,蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。

        吃秋菜

        “秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年自秋,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健。
 
        送秋牛图

         秋分到来之际,民间还有挨家挨户送秋牛图的习俗。在红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰“秋牛图”。送图时还要说些秋耕有关的吉祥话,俗称“说秋”。
|
        粘雀子嘴

        秋分这天,我国很多地方的农村还有煮汤圆吃的习俗,除了自己食用外,还要煮二三十个不用包心的汤圆,插上细竹签放在田边地头,这就是“粘雀子嘴”,寓意是让雀子不要来破坏庄稼。

        秋分养生

        秋分过后,气温降低的速度将会明显加快,应注意天气变化,及时添加衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防着凉感冒。特别是老年人,对天气变化非常敏感,可适时加些厚衣服。而患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖。

       1饮食选择

        秋分节气来临,天气干燥,身体容易缺水开始"秋燥",此外,秋分天气转凉,脾胃易受凉。患慢性胃炎的人,应特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

        2精神调养

        精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。

       3起居有道

        秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,毕藏,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气。秋分之后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态,即晚上9、10点钟入睡,早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏,以养"收"气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

        4固护阳气

        秋分节气期间,固护阳气,培补元气也是必不可少的,阳气足,百病消,此节气补足元气,可安然度过多事之秋,同时,也为冬季的封藏做好充分的准备。

       食疗养生

       
蜜饯双仁
 
       原料:炒甜杏仁250克,炒核桃仁250克,蜂蜜500克
       做法:将炒甜杏仁放入锅中,加水适量,煎煮1小时,再加核桃仁,收汁,将干时加蜂蜜,拌匀至沸即可。
       推荐理由:补肾益肺,止咳平喘,润燥。
 
       猪肉炖墨鱼
        原料:小墨鱼(乌贼)2个,鲜瘦猪肉250克,食盐3克。
        做法:将墨鱼、猪肉洗净后同炖,烂熟后加食盐。
        推荐理由:滋阴补阳,强筋健骨。墨鱼是一种颇为理想的保健食品,女子一生不论经、孕、产、乳各期,食用墨鱼皆为有益。据记载,妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它“愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕,最益妇人”。
 
         内容源自:中国祝福网[微信]

网友评论
(文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)
0条评论
全部评论

养生关注榜

专家在线