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颈椎病其实离你很近

2015/11/5 14:58:00 编辑:  来源: 康易健康网 浏览: 1146
在日常工作生活中,颈椎的椎体是最灵活、活动频率最高也是最容易退变的椎体。颈椎轻度退行性病变算不算病?这个问题很难说。客观地说是处于一种疾病的早期阶段,但还不是真正意义的疾病。
  人类脊柱上的某些病变是直立行走后才开始的。脊柱由于承受的重力和各种应力,椎间盘最早发生退变,一般在20多岁就开始了。椎间盘开始退变后,逐渐导致椎间盘突出,椎间隙狭窄,骨质增生,韧带钙化等继发的改变,产生各种各样的症状。但是,由于遗传、发育、运动(创伤)、职业、生活习惯等等不同的因素,退变发生的速度因人而异。如果仅有颈椎生理曲度变直,一般认为是颈椎病最早期的阶段,此时绝大部分是颈型颈椎病。这类颈椎病患者的颈、肩及枕部疼痛等感觉异常,并伴有相应的压痛点及颈部呈僵直状。

  如果对颈椎退行性病变不引起重视,随着疾病的发展,最终将发展为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病。对人体影响最严重的是前两型,尤其是脊髓型颈椎病。但不是说,所有在体检中发现的颈椎退变的患者都将发展为颈椎病,发病人群只是其中的一小部分。大部分只要适当注意,可终生维持不变。

  中医学里虽然没有“颈椎病”之名,但对其症状、体征的认识都很早,根据不同个体不同病程,有不同的治疗方法,有内服汤剂、外用熨剂及中成药。通过运动和中医保健治疗,可以推迟退变的出现,延缓退变的进展。

  坚持天天耸耸肩

  头保持正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有破胀感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,16次为1组。每天早晚坚持做3~5组。当然也可以随时随地做,一有空就做。但每天累计总数应力求达到100~120次。

  耸肩,既能让肩的自身得到活动,又能用局去按摩颈椎,使颈肩部的血流畅通,从而起到舒筋活血的作用。

  多做脖子运动

  每天要保持一定的脖子运动,多做颈部肌肉锻炼。主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后或左右伸,手用力阻挡,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。科学研究发现,肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下,这种运动对颈部有很好的保护作用。另外,各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强,让颈部保持良好状态。

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