冬季如何进补?分清体质是关键

来源:仲景健康网发布时间:2019/11/14
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遵循 “秋冬养阴”、“冬藏”的自然养生规律,进入冬季人们开始注重补养,一段时间很多人盲目跟风,而导致出现一系列的健康问题。那么冬季怎么进补才是恰如其分呢?

 
中医认为人们通过一个冬季的能量补充,能够达到强身健体、以抵御邪气的目标。冬季进补实则就是用食物温补肾阳,达到对抗冬季干燥、滋养身体的作用,并且用健康机体的免疫力抵抗来年春季病毒的入侵。

但是,人们对于进补的理解有误。一提到补,人们脑海里就发生些大鱼大肉等高蛋白食物,这些想法并不是很正确。

 
科学进补,就是以中医理论为依据,以西医的营养量化为准则。通过中医对人体的判断,为进补者做体质类别的划分,根据不一样的体质选择不一样的食物及补药来进补,在进补期间,严格控制食用量及选择合适的补药,防预发生补过了头的状况。

结合近段时间收集到的消费者咨询情况,可以确定一点,不一样体质的人临床表现出同一种不适症状,也不能用同一种方法诊断,甚至用同一种药物治疗,进补更是如此。根据自身的体质吃相应的进补食物才能达到冬季进补的作用。

肾阳虚体质


老人体弱之人在冬天时多怕冷、手脚畏寒,西医归为亚健康人群,但用中医辨证的方法来看,老人体虚者畏寒多因是肾阳虚体质。
 
进补策略:食用炖羊肉,并用5克巴戟天或5克淫羊藿做辅料。症状严重食疗方难以解决建议考虑药物治疗如桂附地黄丸、右归丸。



血虚体质


妇女也多发生怕冷、手脚畏寒等状况,妇女怕冷则多由血虚体质所致,还会伴有面色苍白或萎黄、唇色淡白等有明显表现。
 
此类人群进补应食用桂圆、红枣或阿胶等补血的食材。症状严重食疗方并不能凑效的情况下建议药物治疗可以考虑归脾丸、十全大补丸、浓缩当归丸。


阴虚体质


平时表现出明显的体形消瘦、面色潮红、手心脚心潮热,经常会发生失眠多梦的状况,此外,由于阴虚体质的人体内阴液少,会发生口燥咽干、大便干等状况。
 
在冬季进补时,只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目标。食疗并不能治疗上述症状时,建议选择合适的药物治疗。如六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸等等。


气虚体质


日常生活中明显表现出少气懒言、低声细语,说话经常是有气无力、底气不足的样子,因此要适量地多用些补气的食物。山药、扁豆、大枣都是补气的好食材,用来熬粥最适合冬天食用。
 


此外还能够用党参、黄芪、枸杞混在一起泡茶喝,如果喝不惯药茶,能够将上述药材辅以乌鸡或乳鸽炖汤喝。食疗收效甚微的情况下,建议药物治疗可以选择补中益气丸、归脾丸、生脉饮口服液等。


血淤体质


有明显表现为面色昏暗、舌质暗紫、肌肤灰暗、黑眼圈较重、脸颊易生斑点。对于血淤体质的人来说,最好的调理方法莫过于运动。黑大豆、芋头、红白萝卜都很适合血淤体质的人食用。通过饮食调理并不能收效时,建议考虑服用浓缩当归丸等。


气郁体质


气郁体质的人,形体消瘦或偏胖,面色抑郁,平素性情急躁易怒,易于激动,或郁郁寡欢,乳房闷不舒。可以选用佛手香、沉香、木香等煎汁,用汁液来煮粥、做饭。泡玫瑰花茶水饮用都可以。这些方法收效甚微时,可以服用逍遥丸等治疗。


另外滋补过头时会表现出一系列症状如口干、咽痛、牙龈肿痛、个别人群还会出现鼻子出血等现象。一旦发现有这些情况,建议滋补性的食物或药物立即停下来。





温馨提示:中成药虽好,还需要辨证论治,只有对证的、适合自己的才是好药。



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