中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。偏寒体质，也就是我们常说的阳虚体质，是由于人体脏腑功能失调而出现体内阳气不足、阳虚生寒的体质。
 
    体质偏寒的表现

 （1）不常喝水也不会觉得口渴。

 （2）怕冷、怕吹风，到了秋冬季节就手脚冰冷，尤其下肢特别容易寒冷，易生冻疮，甚至冷得睡不着觉。

 （3）脾胃虚寒，小腹冷痛，时发时止，痛处喜按，得温则舒，得热食暂缓。

 （4）喜欢喝热饮、吃热食，一喝热水就觉得很舒服。

 （5）常腹泻、常小便且颜色淡。

 （6）月经常延期，血块多。

 （7）动则气短，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，舌头颜色为淡红色，舌边有齿痕，脉沉弱。
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 （8）易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振。

（9）少气懒言，性格内向，喜静少动，声音低沉。

 （10）形体适中或偏胖，但较弱，动作迟缓，反应较慢，容易生病。
 
   导致体质偏寒的原因

    1、喜吃冷饮、生冷食物，或喜饮凉茶。

   2、经常熬夜，总是超过夜间11点后睡觉。

   3、房事不节，纵欲过度。

   4、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药，损伤人体正气。

   5、先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。
      1.服用中药

     中医也有固定的处方来缓解手脚冰冷，如十全大补丸、附子理中丸、桂附地黄丸、右归丸、当归四逆汤等。
     2.多补充维他命E

    维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

    3.多吃含烟碱酸的食物　　

    烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫；

  （1）烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
  
  （2）维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

    4.常吃温补食物

    如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的效果，手脚也能不再冰冷。
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    中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子..等。

    推荐药膳3帖：

    人参枸杞汤　　

    人参、枸杞各5钱，加入1500毫升的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
 
    人参核桃饮　　

    人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

    红枣龙眼饮

    红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

    5.水果挑着吃

   中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。 每种体质的人群都应选择适合自己的水果，下面简单介绍一下：

    1、温热类水果

    温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。
 
    2、寒凉类水果

    体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。

    3、甘平类水果
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    甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。

    怎么动？

    1.艾灸法：艾灸最初主要是用于治疗寒症的。 艾灸的热力和药效可以直接作用用病灶处，把寒湿排出去。艾灸时，若灸出水来（湿乎乎的），或者水泡，也说明体内寒湿比较重，坚持艾灸一段时间就好转了。
 
    2.揉脐法：揉脐具有简单易学，直接作用于病根（腹部是寒湿集聚地），容易坚持等特点，长期坚持会健康长寿，体力充盈！　

    3.拍打拉筋：针对由于受寒湿引起的腰腿疼等有立竿见影的效果，拍打可以直接快速排出体内的垃圾已经寒湿气。

    4.按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个人体重要穴位——涌泉穴。每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴15分钟左右，对健康大有裨益。

    5.走路壮阳：走路和足浴的保健功效一样，主要是通过涌泉穴起作用。每天走半个小时的路，也可以固护阳气。

    6.适当运动：夏天进行适当的户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。有宜必然有忌，寒性体质的人，最忌讳的就是贪凉，否则在补阳的同时，身体也在外放阳气，更有可能得不偿失。