进入冬季之后，白天变短，黑夜变长，身边的花草树木也由绿变黄，一派萧杀的氛围，人的心情也随之变得郁郁寡欢。造成这种问题的原因有多种，比如工作、生活、学习、环境、季节等，一些朋友就出现了抑郁、易怒等症状，那么该如何调养呢？

专家指出：肝郁血虚的形成有多个方面，在女子中尤为多见。第一：慢性失血或大出血，比如女子月经量过多或者是功能性子宫出血都会导致血虚，血虚不能养肝、肝失柔和就会导致肝郁，最后演变为肝郁血虚；第二平素容易抑郁、情绪低落或工作压力大急躁易怒就会导致肝郁，肝郁之后，肝不藏血就出现肝血亏虚进而演变成肝郁血虚。

冬季养生三忌

忌穿衣太多。如果衣服穿得太多太厚，皮肤的血管会扩张，流向皮肤的血液会增加，从而增加散热效果，进而降低身体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。

忌熬夜。良好的睡眠可以补充能量，恢复精力，具有滋阴养元的功效。应适当增加睡眠时间。建议早睡，以达到提神醒脑的目的。

忌整天不开窗。冬天来临，很多人怕受凉影响健康，不喜欢开窗。殊不知，这样反而容易诱发疾病。长期不开窗，室内空气不能保持新鲜、流通，容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，一旦发生感染，也容易传染给家人。

冬季养生可以这样做

养宜适度。生活起居当以自己舒适为宜，不要过度“追求健康”。综合调养要适中，不要追求“过补”或“过养”，真正的补养是均衡饮食并配合适当运动。一味追求补品或静养都不是最佳做法。

适当饮水。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

温馨提示

如果有明显的多汗、心慌、头晕、潮热、易怒、烦躁、焦虑、失眠等症状，可以考虑用一些中成药，例如逍遥丸。

 

中成药逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。方中主药是柴胡，能疏理肝气；当归和白芍能通过养血濡肝，以助肝之疏泄；白术、茯苓、炙甘草可健脾益气，助血液生化而养肝；生姜有温胃和中的作用；少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热。

很多人看到逍遥丸说明书上写着有“养血调经”的功效，就觉得逍遥丸只是针对女性，男性是不能用的。 其实，中医讲究辨证治疗，不同的疾病，由于证型相同，就可用同一种药物。因此，逍遥丸并不局限于女性，如果对证，男性也是可以用的。