乳腺增生的发病年龄越来越年轻化，同时乳腺增生症的发病率也一直呈持续上升的趋势。很多年轻人听到乳腺增生就想着乳腺是不是长结节了.

如何预防乳腺增生？

1、定时检查 

学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。自查时间可以选择在月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常；已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。

另外，积极参加乳腺癌筛查或每3到6个月就到医院检查一次。

2、保持乐观心态

心理上的治疗非常重要，因缺乏对乳腺增生的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，有助缓解乳腺增生。

3、适当运动

体育锻炼在调节大脑和锻炼身体的同时，也可以调节情绪，可以试试瑜伽、慢跑等，适当的锻炼非常重要。

4、中成药调理

乳腺增生发病原因多是由于内分泌激素失调所致。逍遥丸被称为“妇科圣药”， 疏肝健脾，养血调经，用于改善肝气郁结引起的胸胁胀痛、乳腺增生、月经不调等疾病。

三分吃药七分调养，愈后的调养也是一个很重要环节，因此，注意情绪调养，心情要舒畅，少生气，多乐观，保持良好的心态。