春节期间，避免不了吃吃喝喝，这样我们的肠胃比平时更加辛苦。节后可以从饮食、运动、中药调理等，帮助肠胃减轻负担。

膳食合理

春节期间，人们摄入的脂肪和油脂量都比平时多，而且运动量比平时也有所减少，肠胃的负担肯定要加重，也就在所难免出现消化不良、食欲不振等情况。想减轻肠胃负担的简单做法就是，少吃点，炒菜时油少放点。

除此之外，我们还可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、白萝卜、白菜、黄瓜、香菇等。人体摄入无机盐、维生素、膳食纤维丰富，有利于润肠、通便，也利于肠道益生菌的生长繁殖。许多水果也有助消化的作用，如山楂、苹果、橘子、猕猴桃、梅子、菠萝、木瓜、柠檬、草莓等。

按摩穴位减肠胃负担

节后多做肠胃保健按摩，帮助肠胃恢复正常功能。

中脘穴：位于肚脐上方5指处，用指腹对该穴位进行适当按压。多按摩此穴具有调和脾胃、顺气止痛的作用。

足三里穴：位于外膝眼下4横指处。除大拇指外，另4个手指并拢，放在小腿外侧。将大拇指放在足三里穴上进行按压，要两腿交替按压。每次按压时有酸胀的感觉，表明找准穴位。足三里是人体的保健穴之一，经常按压有助于调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的作用。

适当运动 

饭后适当散散步，这样是有助于腹部肌肉收缩，有助于胃肠道功能的蠕动，刺激副交感神经，并且缓解压力。

吃消食药先对证

过量饮食引起的消化不良，人们可采取一顿少吃点、加大运动量或者吃一些山楂丸等即可解决。如果出现积食，用药之前就要区分不同的情况。米面积食多见于孩子，主要表现症状有胃撑胀、不思饮食、打嗝有酸腐味等。遇此情况给孩子吃适量的山楂丸，其成分有山楂、麦芽等，有消化淀粉的作用。因此，山楂丸是有助于化解米面积食。

食肉过多引起积食者，可对证服用保和丸消滞。保和丸可加强胃肠蠕动，使胃肠功能恢复。本方是治食积之常用方。食积之证，多因饮食不节，暴饮暴食所致。方中重用山楂为君，消食开郁，尤善消肉食油腻之积。臣以神曲消食健脾，善消酒积;莱菔子下气消食，善消谷面之积。三药配伍，可消一切饮食积滞。食阻气机，胃失和降，故佐入半夏、陈皮行气化滞，降逆和胃而止呕;茯苓淡渗利湿，健脾以止泻。食积易于化热，遂佐入连翘，清热散结，以治食积所化之热。诸药相合，消食之中佐以理气和胃与清热散结之品，使食积得消，胃气得和，热清湿去，诸症自愈。