近段时间，雾霾肆虐，很多小学、幼儿园停课，不少城市也都开始进行单双号限行……雾霾季，我们如何养生，才能减少雾霾带来的伤害呢？

     雾霾中的粉尘颗粒肉眼不可见但对身体有害，它们能够导致各种症状的出现及恶化。这些病症包括过敏、哮喘发作几率的提高，对眼喉鼻的刺激，鼻腔分泌物增多，呼吸困难等等。这对于脆弱人群，如婴幼儿、孕妇、老人、哮喘病患者或患有心血管或呼吸系统疾病的人来说尤为危险。  
     应对雾霾可考虑如下防护措施：

     1、减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。必须外出时记着戴口罩，不要开启车窗，减少对呼吸道的污染。
 
     2、可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。
 
     3、雾霾天必须外出，回到室内后要做到： 洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。

     4、在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

     雾霾天养生食谱

    雾霾天气，要多吃一些清肺的食物。所谓清肺食物，就是清热、利湿、解毒的食品。黑木耳，利于清理血管；白色蔬菜，利于清肺，白菜、冬瓜、萝卜、藕等；另外，百合、银耳、梨子，润肺、清热
 
     饮食清淡很重要。雾霾天气的饮食，“清淡”应该唱主角。建议多吃一些新鲜蔬果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、抗氧化、增强抵抗力的作用；

     山药炒木耳

     山药可以补脾养胃、补肺益肾、益肺止咳、预防心血管病、减肥健美。木耳，补气养血，润肺止咳，止血，降压，抗癌。
 
     豆腐黄花鱼：补钙补维D

     平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

    雪梨炖百合：润肺抗病毒

    雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等，大家可以自制雪梨炖银耳。
 
    当食疗方并不能凑效者，可考虑传统中医药治疗，中医认为，雾霾的本质实属燥浊邪毒范畴。肺为娇脏，喜润恶燥，易受外邪侵袭。雾霾致病多因燥浊邪毒由口鼻而入，侵袭肺卫所引起一系列肺系疾患。如首发症状咳嗽。《景岳全书·咳嗽》：“外感之邪多有余，若实中有虚，则宜兼补以散之。内伤之病多不足，若虚中挟实，亦当兼清以润之。”此时可考虑服用麦味地黄丸。

     麦味地黄丸有助滋肾养肺。用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干，眩晕耳鸣，腰膝酸软等。麦味地黄丸是在六味地黄丸的基础上加入麦冬、五味子，方中麦冬，滋阴润燥养肺，五味子，敛肺滋阴，六味地黄丸滋阴补肾精。整个配方滋阴润肺，补肾精作用。中医讲“肺主呼吸，肾主纳气”肺肾主宰着人体的呼吸功能。所以麦味地黄丸有助防治由于雾霾引起的呼吸系统疾病 。