接连几天以华北为主的区域雾霾沉沉，严重时视野范围不及5米。对于必须出行的人们来讲，做好必备的防护措施是非常必要的。

并不单是身体表层需要做好防护，身体内部更需要相对的养护工作。特别是雾霾通过口鼻进入人体的肺部，所以需要润肺养肺，这个在理论上是没问题的，但是现在正好是冬季，属于冬藏气弱的季节，如果大量润肺的话，会使气旺水降，这样身体可能会出现阴虚火旺、五心烦热、久咳不止等症状。因此，在润肺的同时要滋阴养血，阴阳平衡方能减轻雾霾对人体的危害。

以下几款养血滋阴羹方可供选择 

白萝卜羊肉汤应为首选。白萝卜，性平、甘、辛，润肺养脾，下气去火。羊肉，甘、温、无毒，补体虚，祛寒冷，助元阳，益精血。因此这两个食材组合，适合冬季润肺补血滋阴。配料可以加上一些带皮姜片、枸杞子、冰糖之类的。

莲藕猪肉汤，也还是不错的。熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。猪肉，甘、咸、微寒、无毒，滋养脾肾，滑润肌肤，补中益气，滋养肾阴。

凉拌双耳也不错，主料包含银耳和黑木耳。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血。黑木耳，养血驻颜，令人肌肤红润，清血液毒素。配料最好配上辛辣食材，如姜或辣椒等。

由于气候突变或调摄失宜，外感六淫从口鼻或皮毛侵入，使肺气被束，肺失肃降，《河间六书·咳嗽论》谓：“寒、暑、湿、燥、风、火六气，皆令人咳嗽”即是此意。由于四时庄气不同，因而人体所感受的致病外邪亦有区别。 环境污染造就了雾霾这一致病邪气。雾霾于秋冬季节多发。中医认为，雾霾的本质实属燥浊邪毒范畴。肺为娇脏，喜润恶燥，易受外邪侵袭。雾霾致病多因燥浊邪毒由口鼻而入，侵袭肺卫所引起一系列肺系疾患。如首发症状咳嗽。

《景岳全书·咳嗽》：“外感之邪多有余，若实中有虚，则宜兼补以散之。内伤之病多不足，若虚中挟实，亦当兼清以润之。”当食疗方并不能凑效者，可考虑传统中医药治疗，麦味地黄丸就是不错选择对象哟。方中麦冬，滋阴润燥养肺。五味子，敛肺滋阴，六味地黄丸滋阴补肾精。整个配方滋阴润肺，补肾精作用。中医讲“肺主呼吸，肾主纳气”肺肾主宰着人体的呼吸功能。所以对雾霾天引起的呼吸系统毛病从根本上防治。