高考期间,出现这些突发状况不要慌~

来源:仲景健康网发布时间:2017/06/07
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   高考在即,考生和家长们都进入了神经紧绷的备战时刻。如何避免孩子心理过于紧张,或是身体出现突发状况掉链子?下面来看看从饮食到常备物品,家长该如何做?
 
   注意食品安全

   安全是膳食与营养的基础。在考前给孩子准备饮食时,家长要选择新鲜的食物,在贮存、烹饪的过程中把安全放在第一位。在考前和考试期间,考生不要在街头小摊上买东西吃,不吃或少吃冷饮。家长可在家中准备绿豆汤、凉白开或新鲜的水果等供孩子解渴。吃东西前,考生要将手洗干净,注意卫生,以免引起肠道传染病。
 
   不吃主食是误区

   主食包括米、面、薯类和杂粮。不少考生和家长认为:“肉、蛋、奶营养高,考试期间要多吃这些,少吃甚至不吃主食”。这是错误的。主食是葡萄糖最好的来源,而葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,体内的葡萄糖不足会出现脑袋发懵等状况,影响学习和考试。
 
   考生要食用充足的主食,以保证能量供应。粗粮杂粮如红豆、绿豆、糙米、标准粉等含有丰富的维生素B1和膳食纤维,维生素B1能增进食欲。一方面,维生素B1可帮助大脑利用血糖产生能量;另一方面,不断变换食物品种花样也可增加食欲。

   切忌盲目进
  
   为了给孩子疲惫的大脑补充营养、让孩子以最好的状态迎接高考,很多家长今天“烧鸡烤鸭”、明天“肥鱼大虾”,可谓用心良苦。但看似营养丰富的大鱼大肉,过多食用反会抑制大脑活力。高考期间,家长不要给孩子盲目进补。

   有些家长只要听说对孩子有益的保健品就购买,这种做法不一定有帮助。有些保健品要长期食用才会有效,家长选择前要有足够的知识储备,并注意细节。

   别打乱饮食规律

   复习、考试期间的膳食原则有两条,一是增加蔬菜、水果、动物性食品和豆类食品;二是摄入充足的蛋白质,特别是优质蛋白质、维生素和铁。
 
   营养的供给和分配要按时定量;不要打乱生活规律,特别是饮食规律;烹调要求清淡,脂肪不宜过高,但要保证碳水化合物的供给;食物要求少而精,蛋白质要多用优质的;还要注意多吃水果、蔬菜。

   高考期间,考生吃什么有助提高记忆力

   菠菜

   菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

   牛奶

   牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
 
   胡萝卜

   可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。

   小米

   小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
 
   出现不适症状如何选购常用药物?

   高考在即,如有出现不适症状,影响学习和休息,就要及时就医,食疗进补周期较慢,直接就医或有选择地准备一些药物更有保障。
   考生经常熬夜复习功课,长期如此会导致烦躁、失眠、口干、脱发、手脚心发热、口腔溃疡且难以愈合等。这些症状均属阴虚火旺。若出现此种症状药物可考虑选用知柏地黄丸。
 
   若出现头晕、乏力、气短、心慌、面色差、口干、血压低、抗病能力、免疫力差等现象。究其原因是气阴两虚,气血虚。治疗时需要补气养阴、养血等。中成药可以服用生脉饮、归脾丸等药物。
   在最后冲刺阶段,无形中的压力,加上天气炎热容易导致上火,出现口舌生疮、牙龈肿痛、大便干结、小便黄,失眠、烦躁等症状,需要清心除烦,泻火解毒。此时对症选用传统中药会达到较好的治疗效果。便于考生携带服用,家长可选择相应中成药,如清热解毒口服液,栀麦片等。
   
   百年大计,教育为本。宛西制药在做大做强事业的同时,始终关注教育事业。截至目前宛西制药已坚持了27年为西峡参与高考学子赠送板蓝根颗粒、清热解毒口服液、生脉饮等消暑安神药品。价值数百万元,受益学生达到10多万人(次)。
 
   温馨提示:中成药虽好,还需要辨证论治,只有对症的、适合自己的才是好药。


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