《医贯》：“肾有二，精之居也，生于脊齐十四椎下，两旁各一寸五分，形如豇豆，相并而曲附于脊外，有黄脂包裹，里白外黑”。

中医上，认为肾是人的先天之本，可以调节全身功能，其作用贯穿生命始终，具有藏精、主生殖以及生长发育、主水、主纳气、主骨生髓等功能，与全身官窍、肢体等也存在关联，即开窍于耳与二阴、其华在发、在液为唾、在志为恐、腰为肾之府等。

而对于补肾，中医上却大有讲究，补肾是一个笼统的概念，它既可以指气血方面的滋补过程，也可以是肾脏的滋补过程，所以具体如何去补肾，还需要明辨，根据不同的症状做不同的诊治。

提到补肾这一话题，自然也会联想到肾虚，想必大家对于这二字都不陌生。肾虚是指肾脏精气阴阳不足所表现出来的一类病症，其种类很多，有肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等，那么如果是肾虚人群，该选择哪些经济实惠的方法去补肾呢？

首先，肾虚者应及时对症治疗。

这种情况下，简单的补肾是补不回来的，应有针对性的用药治疗，以肾阴虚为例，可以服用六味地黄丸。

六味地黄丸六味合用，由地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓构成，三补三泻，补重于泄，以补为主，肝脾肾三阴并补，熟地用量最大，以补肾阴为主，诸药配伍，有滋阴补肾的功效，可以治疗腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠、五心烦热、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津无苔、脉细数等症状。

其次，减少对肾的伤害行为。

这也是多数人最容易忽视的一点，日常中，其实有很多看似不起眼实则很伤肾的行为，例如喝水少、爱喝饮品、暴饮暴食、口味过咸、经常憋尿、久坐不动、熬夜、长期吸烟酗酒等。

最后，生活各方面结合补肾。

l 饮食

肾虚者饮食上可以多吃补肾的食物，对症调理。

肾阴虚人群，饮食上应多吃清凉滋润、生津养阴的食物，宜吃新鲜的瓜果蔬菜、含丰富优质蛋白质的食物，如糯米、马兰头、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、山药等，忌食性热上火、温热香燥、煎炸爆炒等物。

肾阳虚人群，可以选用性质温热、具有补益肾阳、温补作用的食物，如羊肉、核桃仁、黑芝麻、芡实、猪肉以及牛肉等食物。

l 理疗

可以选择按摩、药浴、艾灸、刮痧、泡脚等中医理疗方式来温肾、调阴阳，还能疏通经络，通行气血，促进新陈代谢，提高免疫力等。

此外，睡眠要充足，不熬夜，早睡早起，作息到位，情绪要把控有度，正确转移负面情绪，乐观应对一切难题。

l 运动

可以做耳部运动，如全耳按摩法、手摩耳轮法、搓弹双耳法等，还可以做些叩齿动作，固齿同时又固肾，此外，散步、倒走、骑车、瑜伽、踢毽子、太极拳、五禽戏等运动方式也适宜，有益于平衡人的机体，促进人体血液循环，使气血更加通畅，从而达到固肾健体的作用。

以上就是一些成本低且有效的补肾虚的方法，建议有肾虚相关症状者及时就医，对症治疗。