别的不说，就是这补肾我倒是挺有发言权的。我都快补出经验来了，有这方面需求的朋友们可得做好笔记，下面就给你们介绍我亲身实践过的几个补肾法子，既经济，又实惠。

想要正确补肾就先了解什么是肾虚？中医认为肾为“先天之本”、“生命之源”，而肾虚主要是指肾脏精气阴阳不足。肾虚一般分为肾阳虚和肾阴虚，两种肾虚的症状不同，在服用药物的时候一定要注意辨别。

我曾经也是一名肾阴虚受害者，吃过的药少说也有三五种了。都说是药三分毒，但我最近在吃的六味地黄丸给我的感觉挺好，也没什么副作用。买的是仲景牌的，他们家做中成药已经很多年了，地处于药材丰富的河南南阳。主要是由熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓还有牡丹皮这六味中药组成，也有明确标在包装盒上了。在这多嘴一句，六味地黄丸主要适合肾阴虚人群，症状表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗等。在我看来，中成药相比较中药更加实惠些，也更省事了。

当然，多吃些黑色的食物，比如黑米、黑芝麻等五谷杂粮啊，或黑桑葚、葡萄、乌梅等水果啊；还有黑香菇、黑木耳、乌鸡等蔬菜肉类啊，一定程度上都能起到补肾的作用。

跑步和打太极拳也都是很不错的养生运动，肾位于腰部，经常活动腰部，腰部气血才能够循环畅通。通过太极拳练习可以起到补肾的作用。

总之，药补食补加上一些锻炼，效果还是很明显的。男性朋友还需注意节制，减少性生活频率。平时压力大的时候多出去走走，放松心情。坚持做到早睡早起，肾虚根本就不是什么大问题~