都有哪些因素会引起失眠呢?

来源:仲景健康网发布时间:2022/03/23
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长期失眠需要找到病因,从病因入手解决失眠问题。都有哪些因素会引起失眠呢?


A、一般来说引起失眠的因素有很多,失眠主要有以下这些因素引起:


第一个是心理因素,心理因素在临床上非常常见,今天上午我看到这样病人,他一到晚上就紧张,一到入睡的时候就恐惧,他老担心睡不好觉。因此慢性失眠这种共同心理特点,就说容易担心,容易紧张,心态不平静,心理不健康。它就存在一个不良的自我暗示,往往是导致失眠,甚至失眠经久不愈的重要的原因。


第二个是工作和学习压力过重,睡眠环境的突然改变,比方说出差声音嘈杂,灯光太亮,室温过热、过冷,房间太拥挤,都会影响睡眠。另外事先饮茶喝咖啡等也会影响睡眠。比方说有些人晚上喜欢运动、跳操、慢跑,对有一部分人来说是有助于睡眠,但是一部分人还也会引起失眠。

 

第三个是疾病药物因素,比如说疼痛,呼吸困难、哮喘,频繁的咳嗽,心慌,是腓肠肌痉挛都能影响睡眠,长期服用镇静药突然停药也会引起失眠。其实从临床上来看,大部分失眠都不是病引起来的,药物引起来也很少,和精神心理关系还是比较大的。


第四个切记躺在床上的思考事情,最好卧室单纯化,不要做太多其他的事情,另外也不能把是否睡着太当回事。


有的人过分强调睡眠对健康的影响,有些人第一是因为工作的因素,害怕不好,第二天影响工作,有的人觉得睡不好会影响身体健康,特意追求睡眠,这一部分人常常和精神心理因素有关系,有的人从精神病史来说,它叫预期焦虑,其实他一睡觉他就担心睡不好,就是说刻意的追求睡眠,所以是人为的把睡眠的失眠的程序启动了,所以一到床上他反正睡不着。有的人坐那睡不着躺下反正睡不着了,他坐的时候反而没有刻意去睡觉,反正能睡着觉,但是一他躺在床上,他刻意去追求睡眠,这时候反而就睡不好觉了。


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