眼睛是心灵的窗户，当代人每天都会盯着手机屏幕，越来越多的人戴上了眼镜。眼睛的健康质量日渐下降，因此，眼睛不适已经成为了影响大家工作和健康的重要问题。

据了解，现在电脑族，低头族常常出现眼睛疾病，忽视了眼部健康，过度疲劳使用眼睛，造成了眼睛干涩、迎风流泪、视力模糊等危害，甚至引起结膜炎、干眼症以及近视等不良症状。下面让我们看一下专家怎么说。 

1.健康饮食 

适当吃一些水果、胡萝卜等富含维生素A的食物。尽量少吃辛辣刺激的食物，容易产生湿热内蕴，阻塞泪液排除的道路，导致干眼症。

2.养成健康的用眼习惯

在光线均匀的地方看书，不在过亮或过暗的环境下看书；严格控制用眼距离；使用手机、电脑等电子产品30分钟后，可做眼保健操等，放松眼睛5-10分钟。

3.注意用眼卫生

减少配戴软镜的次数，包括隐形和美瞳。若必须配戴软性隐形眼镜，需减少每天配戴时间、每周佩戴次数。

温馨提示

现在正值春季，我们也要更注意对眼睛的保护。如果我们在日常生活中，发觉自己眼睛干涩、容易产生视觉疲劳等情况，可以适当内服一些中药，例如杞菊地黄丸。

杞菊地黄丸出自清代保颐堂创始人董西园《医级·卷八》，由六味地黄丸加枸杞子、菊花而成，有滋肾养肝的功效，可用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花等症状。

杞菊地黄丸的枸杞子，甘平质润，入肺、肝、肾经，补肾益精，养肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利头目，宣散肝经之热，平肝明目。八种药物配伍组合发挥滋阴、养肝、明目的作用。