夏季游泳注意事项,游泳的好处

来源:仲景健康网发布时间:2020/07/24
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经常游泳不仅能有效改善呼吸、血液和神经系统,还能提高个体反应速度、增强耐力、增加肌肉力量、关节灵活性等,可以全面改善身体健康,有效预防疾病,增强体质。

据说游泳还能美容,游泳时,游泳池中的水能刺激皮肤血管收缩和扩张,从而加速血液循环,使皮肤红润有光泽。同时,游泳时,皮肤在水波的摩擦下可以得到很好的放松,皮肤上多余的角质会被抹除,让你的皮肤看起来光滑白皙。

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游泳要注意哪些事项

一、清洗身体

不管是进入水中游泳还是游泳后出来,都要用清水冲洗身体,由于泳池中的水大部分含有消毒剂,清洗身体能避免这些消毒剂附着在身体上伤害皮肤。

二、饭前饭后不能马上游泳

游泳是消耗能量的一项运动,空腹游泳会因为能量消耗过度而有头晕等症状,在吃晚饭后马上游泳会导致消化功能被影响,让身体有呕吐、腹痛等消化不良症状。

三、游泳前要做准备活动

在下水游泳前男性要做准备运动,让四肢融入运动中,下水时才不会因为不适而导致意外。

四、剧烈运动后禁止游泳

不要以为巨烈运动加游泳能快速燃脂,在剧烈运动后马上游泳会让心脏负担加重,而且让体温快速下降,此时寒气入侵易导致感冒以及其他疾病。

五、不能马上进食

在游泳后很多人会感觉饥饿,会马上进食,但这种行为不可取,在游泳后马上进食会要肠胃负担加重,血液不能供应,肠胃消化会导致肠胃疾病。


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