肝主疏泄喜条达，若情绪长期抑郁，肝失疏泄，气机瘀滞，“气行则血行”，气滞则血瘀；或恼怒过度，肝郁化火，血热互结，或血热煎熬成瘀。“心主血脉”，“脾统血”，思虑过度，劳伤心神，易致心失所养，脾失统摄，血液运行不畅或血溢脉外不能消散而成血瘀。

2.寒冷侵袭

气候骤冷，久居寒冷地区，寒邪侵袭人体，经脉踡缩拘急，血液凝滞，即寒凝血瘀。

3.年老体弱

脾胃虚损或肾阳虚衰，气虚鼓动无力，血液运行不畅，血液瘀滞，即气（阳）虚血瘀。

4.久病未愈

久病入络，血脉瘀阻，血行不畅；久病正气亏损，“气不摄血”，血行脉外不能消散而成血瘀。

5.饮食

贪凉导致体寒，血得热则行，受寒则凝。饮食多油腻，生痰生湿，阻滞气血运行。（血脂高要警惕）

1.心理调养

血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。

2.生活起居调养

血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，避免寒冷，居处保持通风、暖和。

3.运动养生

血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当参加活动，如散步、太极拳等。但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。

4.饮食调理

宜选用具有调畅气血作用的食物，如生 山楂、玫瑰花、桃仁、黑豆、油菜等。

少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石 榴、苦瓜，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪等。

还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒， 有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。

食疗方

黑豆川芎粥：川芎、黑 豆、大米，具有活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用

红花三七蒸老母鸡：老母鸡、三七、 红花、陈皮，具有活血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。

5.药物调理

若是通过以上饮食、起居的调理，不能得到很好地改善，还可以考虑通过中药进行调理，如可以服用浓缩当归丸。