随着夏季气温逐渐升高，有女生发现办公室的男生，近期总是无精打采的进公司，经过询问后才得知，男生近期总是加班熬夜，导致整个人胃口不好，睡眠也差，人没精神，就连皮肤也变粗糙了。除此之外，还经常感觉口苦、喉咙干、火气还大。其实这些症状很可能是“伤肝”了。

肝是人体内很重要的消化器官和解毒器官，得好好养起来。像上文中的男生这样每天熬夜是伤肝的一种行为，中医上熬夜伤阴，这个阴包括肝阴，包括肾阴，包括心和各种脏腑。这个男生，他用眼过度加熬夜，就能伤到肝阴，对肝形成损伤。那我们到底该如何养肝呢？ 

心情舒畅

养肝第一步就是保持微笑、保持愉悦的心情。“人和百福生”，避免“怒发冲冠”，这个在中医里被归类为“肝火上升”、“肝火旺盛”、“万病气上来”， 所以我们要学会控制和管理情绪。

清淡饮食

清淡饮食可以减少肝脏的损伤，肝脏的刺激。饮食方面，可以食用养肝肾之阴的食物，如银耳、黑木耳、奶类、蛋类、豆类、蔬菜、水果，以及药食两用的黑芝麻、大枣、桑葚、胡桃仁、蜂蜜、花生、山药、百合、鲤鱼等。少食过咸、过辣、过腻的食物。

上班族还可以喝一些菊花茶、枸杞茶、乌龙茶、生地茶、金银花茶、罗汉果茶等，可以起到滋肝肾、清头目、泄肝火的作用。

少熬夜，白天适当休息

早睡觉，最晚是23时。当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时进入肝脏解毒。

其次，白天适当的休息。我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

适当增加体育锻炼

人要适宜运动，如散步、慢跑、深呼吸、太极拳等都是不错的选择，不宜久坐久卧久居室内，做到动静结合，气血调畅，肝脏功能自会正常，肝病就不容易上身了。趁着天气好的时候，适当出门增加体育锻炼，我们说肝主筋，进行拉拉筋，效果是非常好的。

温馨提示

如果出现胁肋部胀闷不舒、情绪低落、总是没理由地唉声叹气、精神疲惫、胃口不好，可以考虑服用中成药逍遥丸。

逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。具有疏肝解郁、养血健脾之功效，是调肝养血的代表方。方中主药是柴胡，能疏理肝气；当归和白芍能通过养血濡肝，以助肝之疏泄；白术、茯苓、炙甘草可健脾益气，助血液生化而养肝；生姜有温胃和中的作用；少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁。