手不离机,当心会抑郁哦~

来源:仲景健康网发布时间:2020/09/17
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手机成为人们生活不可或缺的一部分,每天都在刷手机中度过,只是如此沉迷,除了会造成眼睛与身体的损耗,更有调查研究显示,经常沉迷刷手机,得抑郁症的几率会直线上升。

 

为什么会产生这种情况?心理医生表示,这是因为手机上社交媒体信息有两大类:一类是炫耀展示型;另一类是消极焦虑型,这两类信息正好是两个极端,却共同刺激着神经尤其是一些心理弱的人,并为之沉迷,致使正常社交与活动时间变少,久而久之,累积的情绪无法得到宣泄,进而产生抑郁症。

 

因此,医生也建议大家及时自查,如果发现自己刷手机已经有成瘾状态,或者是情绪容易低落,作息难以规律的时候,要及时强迫自己做一些外界活动,比如做运动、逛街或者跟朋友聊天来放松和转移情绪。

 

改善抑郁,还要从“心”出发


如今社会竞争激烈,生活压力上升,许多心理疾病也开始高发,抑郁症就是其中一个。有调查数据显示,目前全球有超过3亿人患抑郁症,仅我国抑郁症患病率就达2.1%,其中焦虑障碍患病率达4.98%,且发病率呈上升趋势,同时也日趋低龄化。

 

中医指出,中老年人和青少年都是目前抑郁症的高发人群,但中老年人大多是身体机能和大脑功能下降所导致,青少年则更多是因为心理因素,如学业压力、社交障碍、沉迷电子产品缺少交流等。

 

1、改善生活习惯,强迫自己减少电子产品的使用时间和频率,让自己更多地接触现实生活。

 

2、规律作息,充足睡眠是良好情绪的保证,如果长期睡眠不足,会加重抑郁情况。

 

3、尝试更多兴趣活动,如音乐、绘画、摄影、阅读等等,对心理调节都有很大帮助。

 

4、多进行户外活动,无论是体育锻炼,还是与朋友逛街,都是改善心情的好方法。

 

5、不要压抑心事,多与家人、朋友、老师或者心理医生等沟通,倾诉。

 

6、建立小愿望清单,列出想要实现的小心愿并开始实现它,实现愿望带来的满足感对改善抑郁也有很大帮助。

 

当然,除了改善心理状态,医生也建议可以使用一些药品或者食疗来进行调理。中医一般把抑郁症归为郁症的范畴,在身体表现有肝气郁结、肝郁脾虚、或者是心肾不交这些方面,根据具体不同类型,可采用中医辨证论治,配合一些外治疗法艾灸等,对抑郁情绪的改善都会有帮助。


温馨提示


一旦出现抑郁还可以考虑通过中医药进行调理,如仲景牌逍遥丸,它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状,逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。有疏肝解郁、养血敛阴、健脾去湿、益气补中等功效,能散郁遏之气,使肝郁得疏,达到血虚得养,脾弱得复,气血兼顾的效果。有助改善抑郁心理和因为抑郁导致的失眠、烦躁、记忆力下降、头昏沉等情况。当然,若是自觉情绪明显异常 ,建议最好是去医院找专业医师面诊调理。

 逍遥丸 200.jpg

 


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