上了年纪，腰就开始不好，特别是一些从事特殊职业的人，如司机，办公文员，以及一些弄体力劳动工作的人特别容易患上腰肌劳损，那么患上腰肌劳损怎么办，腰肌劳损如何治疗？

一、适当要运动

对于患有腰肌劳损的人来讲，一般大多存在腰痛的现象，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，但其实如果是腰肌劳损所导致的疼痛，可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大，才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。

二、物理治疗

在发生腰肌劳损疼痛时也可以到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，这些方法可以有效缓解疼痛感，但要注意这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，而且在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。

三、睡硬床板

在目前大多数人喜欢睡一些比较软的床垫，让自己感觉格外舒服，但如果长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以对于一些腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。

 腰肌劳损的原因

1、久坐不动：如果我们总是坐在一个地方不动，那么就可能会产生腰肌劳损的问题。因为坐着本身是一个休息的动作，但是不能坐一个小时以上，否则腰部受到的压力反而会增加。我们应该每坐一个小时就起身活动，这样能预防腰肌劳损。

2、姿势不正确：生活中姿势不正确，会腰部带来了额外的压力，也是可能会造成腰肌劳损的。比如说搬重物的时候，我们应该尽量的使用手臂的力量，而不是用腰去使劲。想把地上的东西拿起来的时候，也应该蹲下来拿，而不是弯腰去拿。

3、腰肌痉挛或萎缩：腰肌痉挛、萎缩等情况出现的时候，也可能会引起腰肌劳损，当然这样的情况会比较少，不是每个人都会遇到的。腰部由于每天承受的压力比较大，而且又比较脆弱，所以患上了一些疾病之后就容易腰肌劳损。

4、环境影响：环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。

5、腰部扭伤：腰部扭伤也是腰肌劳损的病因之一。腰部扭伤出现的概率较高，会对患者的腰部肌肉有影响。尤其是急性腰部扭伤，在治疗不及时或者治疗不当等情况下有极大的概率出现腰肌劳损等后遗症。患者在出现腰部扭伤情况下，应及时就医，这样即可预防腰肌劳损等病症。