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假期窝家看手机?手机党们护眼秘籍杞菊地黄丸

来源:仲景健康网发布时间:2020/01/10
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越来越多的年轻人都成为了低头一族,一些中年人也加入了这个行列。有专家表明,如果白天久坐低头看手机,患上白内障的几率也会大大增加,其中,平板以及手机释放出来的热能也是非常伤眼的,那么手机党们平时应该怎样来护眼呢?为了眼睛健康,下面就跟着小编一起往下看吧!


关灯玩手机易患多种眼疾


不少朋友都习惯在晚上关灯玩手机,这对眼睛的危害性是很大的。电子屏幕上的字体比较小,屏幕光源又强于自然光,长期盯着看,势必会增加视疲劳。无论是手机、平板电脑、笔记本电脑、电子书,都属于电子产品,有屏幕,能发光。平时在自然光线下,这种光还不会特别突出,如果在黑暗中,电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼,而人眼对于屏幕光和黑暗环境,又会形成一个巨大的反差,长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。


长期关灯玩手机,容易诱发青光眼。医院有一种青光眼的诱发实验,患者在黑暗的实验室低头趴着,如果是青光眼,一般两小时内就可以发作。相反,如果体质是短眼轴、晶状体厚的人,在黑暗中看光亮两小时左右也可以引发青光眼。


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手机党们如何护眼?


1、保持距离,控制时间


手机党们如何护眼?保护自己的眼睛十分重要,不管是看书还是看手机,33至40厘米是比较合适的阅读距离;使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适,看电视时则最好距离3米以上。最好使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来,让眼睛休息10至15分钟,可以看看5米外的远方,也可以闭目养神。


长时间看电子产品,会导致视网膜黄斑变性的患病率升高,目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂,年纪大的人不能随便使用,否则可能引起青光眼。


2、适当提供背景光


平时在使用电子产品的时候,一定要注意避免光线太过强烈。有些孩子躲在被窝里看手机,在这样对比太强烈的情况下,对眼睛的伤害更大。无论看电视还是电脑、手机,最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度,并为自己提供一定的背景光,背景光源不能直对着眼睛照,也不能直接对着电子产品屏幕,否则会引起光的反射。


3、多吃抗氧化的维生素


手机党们如何护眼?合理饮食对我们的眼部健康是有帮助的。维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。


手机给我们的生活带来了很多的便利,但是使用不当的话,是会危害到眼部等部位健康的。所以大家平时使用手机的时候一定要保持合理性,要保护好自己的眼睛,不要过度盯着电子屏幕,要注意调节,适当的多做做眼保健操,吃一些对养护眼睛有好处的食物!


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