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大雪时节,该如何养生?

来源:仲景健康网发布时间:2022/12/07
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 《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。


大雪节气到来,预示冬季最寒冷的时候到了,这个时候我们要注意保暖御寒,这样才能安然过冬,那么在大雪节气,如何养生呢?

 

大雪养生


起居生活


(1)注意头部、各关节、腰部、颈背部、足下、及腹部防寒保暖。
(2)不要熬夜,保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。

(3)居住环境应空气流通。


食疗养生


大雪时节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存一定的热量,就需要增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。

 

防寒保暖


大雪节气,冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒,脚部的保暖尤应加强,如穿长袜、厚靴,睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时,也促进了人体内部的气血流动。 


老年人因为身体较弱,因此怕寒,冬天睡觉时喜欢多穿衣服,但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数减少,肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉,会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,会感到寒冷。穿多衣服睡觉时,会越睡越冷。

 

中药调理


随着寒冬季节的到来,很多人总是感觉手脚冰凉。对于长期手脚冰凉,怕冷的问题,或者年事已高者,中医讲“久病入肾,久病伤阳”导致肾阳虚弱,除了怕冷外,还有腰膝酸冷,头晕耳鸣、小便多等症状。此时可以求助于药物治疗,比如桂附地黄丸。

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桂附地黄丸由六味地黄丸组方加上肉桂、附子,从而改变了整个方剂的药性,使一个单纯补肾阴的方剂变成了一个阴阳双补、主补肾阳的方剂,主要用于治疗肾阳虚引起的腰膝酸软,肢冷尿频,手脚冰凉等症状。



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