秋季早上喝碗粥，是不错的选择。但单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材，更有益秋季养生。

那么秋季养生喝什么粥呢？今天就给大家推荐几款适合秋季养生的粥。

山药南瓜粥

食材：粳米、山药、南瓜

做法：

1.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；

2.　山药去皮洗净，切成小块；南瓜洗净，切成小丁；

3.　锅内注入600毫升冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸；

4.　然后放入山药、南瓜，然后改小火继续煮；

5.　待米烂粥稠时即可。

木耳大枣粥

食材：木耳、大枣、梗米、冰糖

做法：

1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

2. 黑木耳放冷水中泡发，择去蒂，除去杂质，撕成瓣状；

3. 红枣洗净，去核，备用。

4. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入用旺火烧沸，下入黑木耳、红枣，改用小火熬煮约45分钟。

5. 黑木耳、红枣熟烂、粳米成粥后，加入冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。