对于长期需要上夜班或者习惯晚睡熬夜的人,由于长期睡眠不好,很容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,所以熬夜后,可以根据情况选用药膳来对身体进行调养。
莲子百合煲瘦肉
莲子(去心)、百合各20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每天1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸者。
猪腰炖杜仲
杜仲25克,猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每天或隔天服食1次,有滋补肝肾之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
生地炖鸭蛋
生地20克,鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汤,每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
此外 ,“夜猫子”的预防保健仍取决于日常饮食,如果熬夜,晚餐时多吃富含维生素B族的食物。