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豆腐这样做,营养又美味哦~

来源:仲景健康网发布时间:2019/03/04
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        豆腐是我们餐桌上常见的食材,它营养丰富,而且简单易做,吃起来口感软滑细嫩、入口即化;加之豆腐口味可浓可淡, 可谓“百搭”的上好食材。

        1.香辣豆腐

        食材:
        豆腐1块 郫县豆瓣酱适量 植物油适量

        做法:
        1、豆腐切成片,大小均可,看自己食用习惯,豆腐也可以在淡盐水中浸泡一下,这样切得时候就不容易碎
        2、将豆腐平铺在盘中,用叉子在豆腐表面划几刀
        3、抹一层郫县豆瓣酱,淋上一层食用油,烤箱200度,20分钟左右即可
        2.平底锅铁板豆腐

        食材:
        豆腐1块 食盐1/2茶匙 辣椒粉1/2茶匙 花椒粉1/2茶匙 孜然粉1/2茶匙 鸡精1/2茶匙 细香葱1根 香菜1根 植物油2汤匙

        做法:
        1、辅料根据自己的口味决定用量
        2、将豆腐切小块,平底锅下植物油,将豆腐平铺,中火慢煎
        3、煎到两面金黄
        4、将辅料全部加入,除香菜和葱末
        5、拌匀后,再煎片刻加入香菜末和香葱末拌匀

        3.老干妈烩豆腐

        食材:
        豆腐300克 植物油1汤匙 水淀粉1碗葱1/2颗 食盐2克 老干妈3茶匙

        做法:
        1、准备所有食材,用的是老干妈豆瓣酱
        2、豆腐切块,葱切葱花
        3、热油炒葱花
        4、加入豆腐煸炒一会,放入老干妈豆豉酱煸炒,炒到每一块豆腐都沾上酱
        5、准备一碗水淀粉
        6、浇在豆腐上,收汁即可

        4.家常炒豆腐

        食材:
        南豆腐2块 花生油适量 食盐2茶匙 白糖1茶匙 味极鲜少许 蚝油少许 剁辣椒1勺 青蒜30克

        做法:
        1、水豆腐先用清水冲洗一下,然后放入适量的清水,加入少许的盐腌一下
        2、然后切成块
        3、放入电饼铛中煎制
        4、两面煎至金黄,就可以盛出备用
        5、把青蒜切成小粒
        6、热锅凉油,把青蒜白放入煸出香味
        7、然后放入少许的清水,再放入适量的盐、糖、味极鲜、蚝油、剁辣椒等
        8、接着把煎香的豆腐放入锅内
        9、开大火烧制,当豆腐吸足了汤汁后,放入青蒜苗
       10、临出锅前用少许的生粉水打个薄芡
       11、轻轻晃动锅子,让芡汁均匀挂在豆腐上

        5古法煎豆腐

        食材:
        北豆腐1块 甜酒酿3勺 虾米10克 生抽2勺 细香葱1根

        做法:
        1、北豆腐切块备用,用厨房纸巾吸干表面水分
        2、虾米加少许水煮开后晾凉
        3、把煮好的虾米水滤去虾米,只留下汤汁,然后加入3勺酒酿和2勺生抽拌匀
        4、取平底煎锅一只,倒入稍微多一点的油,大火加热
        5、加热至刚冒烟的状态,放入北豆腐煎制
        6、一面煎至焦黄后,用铲子小心地翻面继续煎炸,待豆腐各面都煎至焦黄后,将锅中的油倒掉
        7、然后趁锅和豆腐还热的时候将前面调好的酱汁泼在豆腐上,豆腐会将酱汁吸收进去,这个时候再撒上香葱花,就可以出锅啦

         6、剁椒皮蛋豆腐

        食材:
        内酯豆腐200克 皮蛋2个 香油1勺 白糖0.5勺 味极鲜2勺 米醋1勺 红尖椒1个
       
        做法:
        1、内酯豆腐用小刀在边缘划一圈,去掉包装纸,盘子扣在豆腐上,上锅蒸5分钟,豆腐上锅蒸,可以去除豆腥味
        2、红尖椒切粒,香葱切细
        3、皮蛋切小块
        4、蒸好的豆腐冷却后用刀划成片
        5、切好的皮蛋堆放到豆腐顶上
        6、拿一个小碗,调入味极鲜、米醋、尖椒末、香油、白糖
        7、调味汁淋在豆腐上、喜欢吃辣的可以在加1勺辣椒油、就OK了

        7.农家葱爆豆腐

        食材:
        豆腐 400克葱 150克盐 3克植物油 3汤匙

        做法:
         1、准备食材:豆腐一块、大葱一棵
         2、豆腐切块、葱切段
         3、锅中加入少许底油,然后将豆腐放入锅内,小火慢煎
         4、煎至双面金黄后即可盛出备用
         5、锅中倒入适量植物油
         6、油热时,加入葱段,大火快速翻炒
         7、加入豆腐,快速翻炒,然后放少许盐调味

         8.麻婆豆腐

        食材:
        南豆腐500克 牛肉100克 郫县豆瓣酱5克 辣椒粉3克 花椒5克 小葱5克 姜5克蒜5克 白糖3克 酱油5克 料酒5克 植物油适量 食盐少许

        做法:
        1、葱姜蒜切小粒,郫县豆瓣酱剁碎备用
        2、牛肉切成小粒备用
        3、花椒干锅小火烘至棕红色取出,擀成细面备用
        4、豆腐切小块,入加了盐的开水中焯至浮起,捞出沥干
        5、起油锅,温油下牛肉粒煸炒至酥香吐油
        6、下入郫县豆瓣酱和辣椒面中小火煸炒至香味和红油出
        7、下入葱姜末继续小火煸炒
        8、添加盐、糖、酱油和料酒,加一点热水烧开
        9、添加豆腐,烧开后中火收汁
       10、勾点薄芡,推匀,撒上蒜苗(葱花)和备好的花椒面即可

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