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春季如何养生?这些春季养生知识要知道

来源:网络发布时间:2023/02/23
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近的气温越来越高,有时候在中午会恍惚以为夏天要来了。看看路上的行人,有的已经穿上了单薄的外套,有的还裹着厚厚的棉衣。有句俗话说要“春捂秋冻”才健康,春捂秋冻科学吗?春季如何养生?感兴趣的朋友请继续往下看吧!

春捂秋冻科学吗

中医认为,春天是一个阳气阀门开放、阳气慢慢向外释放的季节,随着阳气的释放,气候由寒转暖。根据“天人相应”的道理,我们人体里阳气的阀门也要随着气候的转暖而慢慢打开,毛孔舒开、新陈代谢加快。

早春的季节里,气温较冬天没有太大的变化,如果我们不注意“捂春”,甚至完全脱掉了冬天穿的保暖衣物,那么整个身体在寒冷的刺激下毛孔就会紧紧地闭起来,这样就形成了,身体里的阳气要散出来,而表皮的毛孔打不开,类似于“闭门留寇”,这样就会出现发烧、甚至高烧,同时表皮的阳热积累多了,还会出现疮疹等皮肤病。

反之,如果“捂”得太过,也就是穿得太多,身体里的阳气同样会被闷在里面发不出来,也会出现发烧、感冒。

说到穿衣保暖,许多人首先想到要保护关节、保护腰腹,为什么呢?一是因为这些部位对季节的变化敏感;二是因为关节、腰腹受寒后很快就会出现疼痛、拉肚子等反应。

但是,春寒只是微寒或凉,不象冬天那样寒彻骨髓,它主要影响的是表皮的开泄和阳气的发散,对关节的影响不是大的,所以这些地方要“捂”,但不是我们“捂春”的重点所在。

既然捂的是“春”,那么首先要了解春与人体联系为密切的部位。《内经》里有许多关于春的特点的描述,比如“东方生风,风生木,木生酸、酸生肝、肝生筋”、“东风生于春,病在肝、俞在颈项”、“春气在头”……可见,与春关联多的是肝、筋、头、颈项;而属春的足厥阴肝经分布在我们下肢的内侧。所以,“捂春”要注意腿部、脖子、头部的保暖防风,夹帽子、薄围巾、高领的打底衫、保暖裤都是很好的选择。

因此春捂秋冻是比较科学的一种说法,从寒冷的冬天进入温暖的春季,以及从炎热的夏天进入萧瑟的秋季,我们的身体都在经历温度的极大变化,给身体一个缓冲的时间,可以预防一些不必要的疾病。


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春季如何养生

注意防晒

在冬天人们都穿着厚厚的衣服,因此对于防晒似乎都不怎么重视,但是到了春天,大家又开始裸露皮肤了,防晒工作又变得重要起来。可别以为只有夏季才需要防晒,春天的紫外线指数也是很高的。

过度的暴露在紫外线之下会让人变黑,产生色斑,还可能会导致皱纹,紫外线是肌肤衰老的主要“凶手”,因此建议在春季就要开始做好防晒。出门时戴上帽子和墨镜,或者涂抹上防晒霜。

每天坚持多喝水

每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉好几斤哦。

雾天不宜锻炼

雾天空气中的有害物质比较多,雾中会含有大量的灰尘和有害物质。如果在雾天我们还外出进行锻炼的话,身体中就会吸入大量的有害物质,这样反而失去了养生健身的效果,还会对我们的身体造成不利的影响。

不要急于减穿衣服

春天的天气变化十分快,虽然不同于冬季的寒冷,但是春天降温的时候也让人扛不住。所以在春天衣物的减少好慢慢来,一般要捂到清明节之后才能逐渐减少衣物。减少衣物的时候也不要一下就从冬装换到夏装,要循序渐进哦。

早上梳头晚上泡脚

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

晚睡早起

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

多晒太阳补钙

春天的太阳是十分温和的,温度适宜的时候出去晒晒太阳对我们的身体有极大的好处。大家都知道适当的晒太阳能有主意身体中钙的吸收,有助于我们骨骼的强健。但是晒太阳好直接出去晒,隔着玻璃的话效果不好哦。

总结:春捂秋冻其实是有一定道理的,在天气变热的时候我们的身体需要一个缓冲,不能直接从穿羽绒服变成穿短袖,得过渡一下。只不过这个捂和冻都需要控制在一定的度里面,否则明明自己浑身汗还不脱衣服,那可不是养生之道!


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