在中医学上，肝包括了肝器官以及肝经等，肝的调养都是以肝经的循经路线为基础，那么我们在日常生活中该如何养肝？

1、戒酒

酒精主要在肝内代谢， 其代谢产物对肝脏非常不利，所以想养肝护肝一定不能饮酒。

2、戒烟

3、不要熬夜

保持良好规律的作息十分重要。中医中子午时(中午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点)，是肝胆经修养的时间，如果能睡个午觉，以及在晚上11点前入睡，对肝脏的休息十分有利。长期熬夜也将严重影响肝脏健康。

4、保持心情愉悦

俗话说，忧伤肝，所以日常生活中，一定要学会自我调节，保持心情愉快，心态乐观。

5、多进食有利食物

可适宜多进食一些富含高蛋白而热量低的食物：如鸡蛋、牛奶、去皮鸡肉、豆腐、鱼等。洋葱、大蒜等蔬菜对肝脏也是有利的。

6、不利饮食，要尽量少吃或不吃

1)霉变食物

发霉的食物中富含黄曲霉素，黄曲霉素可导致肝癌的发生，危害甚大。　

2)腌制食品

很多人爱腌制酸菜、泡菜，这些食物富含硝酸盐，大量食用可在人体胃肠道里被人体自身的肠道菌群还原为亚硝酸盐，从而合成为化学致癌物亚硝胺，引发肝癌。

3)变质的剩饭剩菜、发酵的酸煎饼、咸鱼等也富含硝酸盐，宜少吃或尽量不吃，以免伤肝。

4)熏腊食物

这些食物中不仅盐分高，还含有大量亚硝酸盐和色素，长期食用可影响肝脏健康，甚至可诱发肝癌。

5)烟熏烧烤食物

这类食物对人的身体健康影响也大，尤其是肝脏。建议尽量避免或少吃这类食物。

6)高糖食物

7)高脂食物

常吃过于油腻和富含脂肪的食物，对人体也是危害大于利。长期摄入过多脂肪，不仅容易引发脂肪肝，也容易出现高血脂，肥胖等问题。

8)含防腐剂的食物

含有防腐剂和食品色素的食物可增加肝脏代谢和解毒负担，长期吃不利于肝脏健康。

9)辛辣、刺激食物

吃辛辣刺激的食物，不仅可刺激胃粘膜，对胃部不好，也会加重肝脏的负担。

7、运动

日常可以选有氧运动，如快走、慢跑、打太极拳、跳舞、骑自行车等。争取坚持次运动半小时，频率达到每周5次为宜。运动前后应各安排5-10分钟的热身和放松活动。