进入秋季，早晚温差较大，气温越来越低，如果平日身体素质稍差的人在这时就会出现问题，那么秋季到底该如何养生呢？

 秋季该如何养生？

足底保暖，及时添衣

气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。可以根据自身情况选择，每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

需注意：泡脚水不要过热，泡脚时间也不可过长。

天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是秋季养生的重要一点。

早睡早起，适量运动

秋季昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

调节情绪，让心情平静

中医认为悲伤是伤害身体的一种情绪，同时过度兴奋激动，使得阳气浮动，很容易引发疾病。因此应保持良好健康的心态，将不良的情绪及时地宣泄出来，让心情平静，乐观豁达。平时多参加自己喜欢的事情，适当多运动，陶冶情操，稳定情绪。

在深秋时节，人们需保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心，平时可多做运动以此来达到宣泄情绪的目的。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无限乐趣。这是秋季养生保健不可忽略的一点。

温馨提示

生活节奏越来越快，大家的压力也都比较大，急躁易怒、情志抑郁等一些症状也随之而来。

专家指出：肝藏血、主疏泄，疏泄不及、肝气不舒，日久就会导致肝不藏血而出现肝血虚，进而出现头晕目眩、两目干涩、视物昏花、毛发焦枯的症状。肝气不舒进一步发展肝气郁结，再影响到血液和津液的运行，逐渐导致各种结节。

肝气郁结是指：肝失疏泄，气机郁滞，情志抑郁，气血不畅的病理变化。肝气郁结可能会有情绪失调、精神紧张、脸上长斑起痘、睡眠不佳、胸胁胀痛等症状。

心情与身体健康是相互影响的。所以在这里提醒大家，日常生活中一定要注意饮食和休息，调整好心情。

如果依旧出现脸色不好、皮肤差、情绪暴躁等肝气郁结的症状，可以考虑用一些中成药，例如逍遥丸。

逍遥丸，疏肝健脾，养血调经。主要用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。

中成药逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。方中主药是柴胡，能疏理肝气；当归和白芍能通过养血濡肝，以助肝之疏泄；白术、茯苓、炙甘草可健脾益气，助血液生化而养肝；生姜有温胃和中的作用；少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热。