最近几年，随着现代女性生活和工作压力的不断增加，更年期逐渐出现了年轻化趋势。

近年来卵巢早衰的情况越来越多，年龄更是越来越小，最主要的原因就是不健康的生活方式，比如工作压力大，熬夜看手机等等，都容易导致卵巢早衰。那么生活中我们该如何预防卵巢早衰呢？

吃饭讲究节律性，并清淡饮食

一日三餐都要吃好，但吃饭不能过饱，不能过饥。现在很多年轻女性会减肥，过度的节食之后，其实也会影响卵巢功能。日常要少吃刺激辛辣的食物，除了一些辣椒类的刺激性的东西，更多的是还要少吃口味比较重的食物，比如麻辣烫，这些都会引起卵巢功能的下降和损害。

充足的睡眠

良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。 

适量运动

适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟，可以尝试平时上下班途中走路步行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐，练习瑜伽等。运动在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通。让运动成为生活的一部分，远离早衰。

调节情绪

人在情绪轻松愉快时，新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压等病症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。 最后如果女性发现自己出现卵巢早衰的情况，一定要引起重视，及时到医院进行就医调整。另外，养成健康的生活方式，也是保持年轻有效措施。