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“考妈”们该如何给孩子正确补充营养?

来源:仲景健康网发布时间:2016/05/12
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    高考渐渐临近了,家中有考生的各位“考妈”都准备了什么好吃的鼓励自家孩子呢?合理丰富的营养膳食计划没法让考生多考几分,却能最大限度地保证考生精神饱满、身体无恙,发挥出自己的真实水平。
 
    精力集中不疲劳,考生能量UP

    考生备考疲劳,一定要注意按时吃早餐。早餐除了要吃一些馒头、面包等主食提供能量,还要摄入足够的蛋白质。 当孩子疲惫时,不妨考虑生脉饮。生脉饮有助抗疲劳,若气虚症状明显如气短乏力、容易出现虚汗等可选择人参方生脉饮。
 
    情绪安定睡眠好,考试才会不紧张

    临近高考,应补充优质蛋白质,以保证机体的需要,如鸡蛋、牛奶、肉、鱼、虾、豆质品等。如果孩子因兴奋、紧张导致失眠,临睡前可喝一杯牛奶,或者吃酸枣仁、莲心、百合、绿豆汤,安抚情绪,促进睡眠。

    缓解精神压力类食物,适当吃一些猕猴桃、鲜枣等水果,以及油菜、花菜、大豆等。这类食物含有丰富的B族维生素,可缓解考生压力,同时也是防止失眠的最好方法。此时也可考虑脑力宝丸。脑力宝丸有助滋补肝肾,养心安神。用于肝肾不足,心神失养所致的健忘失眠,烦躁梦多,潮热盗汗,神疲体倦;神经衰弱见上述证候者。
 
    益智健脑吃得香,超常发挥有可能

    含锌多的食物对智力有益。如肝、肉类、玉米、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。另外不防考虑脑力宝丸、归脾丸。归脾丸有助益气健脾,养血安神。用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。
 
    抵抗力强靠蔬菜,保证健康好身体

    蔬菜属于碱性食物,富含钾、钙、镁等矿物质,不仅可以增强考生食欲,补充一些维生素,还能减轻考生的疲劳感。富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,维生素c可以增强抵抗力,提高机体的抗氧化能力,保护大脑的正常功能,使细胞获得滋养,能使人精力充沛。如:草莓、柠檬、菠萝、桔子、西红柿等。若是担心孩子感冒,不妨考虑板蓝根颗粒、清热解毒口服液预防感冒。
 
    平衡膳食很重要


    平衡膳食要做到食物多样,要吃谷类、肉类、蛋和奶,还要吃蔬菜和水果,不一样的食物所包含的营养素是不同的。有的家长每天盲目地给孩子吃大鱼大肉,还购买一些补品,这样容易造成孩子肥胖。家长在原料选择上,要注意营养均衡,鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。考生每天的餐次要合理,这个阶段比较辛苦,能量的消耗会比平时快,家长可以三餐为主,加餐为辅,这样会起到很好的补充作用。
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