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什么是“不寐”?

来源:仲景健康网发布时间:2022/11/15
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拥有一个良好的睡眠,非常重要,往往决定了上班族白天的工作质量。然而很多人常常会出现睡眠问题,失眠、多梦,造成白天心烦意乱、精力不济。

  

家住南京的李女士最近出现了失眠多梦、大便溏稀,头晕、四肢乏力等症状,长期失眠更是导致记忆力减退的厉害,很多事情转头就忘。做了各项检查,均未发现异常,服用了适量安眠药物,但症状并没有完全消失,她到底怎么了?


下面我们来看看专家怎么说。


李女士的症状属于中医里讲的“不寐”,从现代医学的角度来讲就是“失眠症”。“不寐”的表现:入睡困难或者睡不沉,睡了以后老醒或者早醒,醒了以后再也睡不着等,严重的话可能表现为彻夜不眠。

  

“不寐”可以是虚证,也可能是实证,也有可能是虚实夹杂。从中医来讲,临床上比较多见的证型是肝火扰心、胆火扰心,还有心脾两虚、阳虚、心肾不交等。另外,很多人在更年期都会出现“不寐”,但是并不是所有更年期的人都会产生“不寐”。


容易出现“不寐”的人群:容易焦虑、思虑比较重;生活不规律;饮食不当;暴饮暴食;劳逸失常以及年老体弱、多病的人群。

 

生活中该如何调节?


1.规律作息


调整好睡觉时间和起床时间,中午适当休息半小时。


2.适当运动


“广步于庭”,白天适当运动有助于晚上的睡眠,可以选择散步、快走、慢跑等有氧运动,运动时间与强度应量力而行。

  

3.饮食有节


“胃不和则卧不安”,所以要做到晚餐不过饱,睡前不进食。易失眠人群应避免饮茶和咖啡。


4.调整心态


“使志无怒”、“使志安宁”,保持乐观、知足常乐的良好心态,不要过分关注睡眠,保持自然入睡;不要以睡眠时长来衡量睡眠质量;不能因为一次失眠而产生心理压力,强行要求自己入睡。

 

温馨提示


如果依旧出现失眠多梦、头昏头晕、体倦乏力等症状,这时候可以考虑用一些中成药,例如归脾丸。 

   

归脾丸有着千百年的应用历史,用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振,是益气健脾、养血安神的经典方剂。南宋医家严用和最早在《剂生方》中提出归脾汤,“归脾”即“引血归脾”,把本该是脾的工作重新归给脾。

归脾丸200.png

归脾丸主要成份中,党参、炒白术、炙甘草、黄芪、当归,这些药材具有健脾、益气、补血的功效。远志、酸枣仁、茯苓、龙眼肉,这些药材主要功效是补益心脾、安神。另外还有一味木香,可行气舒脾。

 



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