现代生活节奏逐渐加快，越来越多的人感觉腰膝酸软，整天疲惫不堪，出现这种情况究竟是为什么呢？

56岁的赵先生时常会有疲惫感，即便不做体力活也总是感觉腰膝酸软，同时伴有头晕目眩，头中如有蝉鸣，症状持续半年之久，这不仅对赵先生的身体造成了损伤，也对其心理造成影响，长期郁郁寡欢。

下面我们来看看专家怎么说。

专家指出，赵先生的这些症状都是由于真阴不足、精髓亏虚所致。中医认为，肾藏精主骨生髓，而脑又为髓海。肾精亏虚的时候，精髓不足，就会出现头晕目眩、脑鸣耳鸣、遗精盗汗的症状。赵先生的这种情况需要纯补肾阴来治疗，培育阴气、涵养阳气以达到填精益髓的功效。

肾阴虚，是肾虚的一种类型，为中医名词术语。指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。

主要症状：腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄，咽干颧红、舌红少津无苔、脉细数。

专家强调，肾虚不分男女，不少女性也会肾虚。因为女人有“经带胎产乳”这些生理过程，就是说女人有月经、要怀孕、要生产、要哺乳，这些女性特有的生理过程要耗伤肾中的精气，而中医认为“肾主生长壮老”，肾中精气的消耗会造成生命的衰老，《黄帝内经》说：“女子五七，面始焦，发始堕”，也就是说，女人35岁左右就开始有衰老的征兆了。所以，养肾护肾对女性尤为重要。

生活中如何调节肾阴虚？

1.适当运动

适当增加一些户外运动，做一些力所能及的锻炼，比如说打打太极、练练瑜伽，练练八段锦。

2.热水泡脚、按揉穴位

每晚睡前用热水泡脚，泡脚常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在脚板底人字纹的中间，太溪穴在脚踝后面，和昆仑穴是相对的，在揉的时候可以顺时针揉。

注意：泡脚时间不可过长，水温不可过热以免烫伤。

3.健康饮食

饮食上多吃一些滋补肝肾、药食同源的食品。比如说：核桃、桑葚、百合、枸杞。

温馨提示

人们在职场上、生活上容易遭遇各种压力，情绪、精神的紧张也容易出现力不从心的情况，在这里提醒大家，一定要注意休息，调整好心情。

如出现腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、耳鸣等情况，可以药补进行调节，比如服用中成药左归丸。

左归丸是滋肾补阴代表方剂，原方出自于《景岳全书》。该方由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子组成，有滋肾补阴之功，用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥等。

左归丸由六味地黄丸去掉三泄药物茯苓、泽泻、丹皮，加上菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、枸杞子等组成。其方重用熟地滋阴补肾、填精益髓，为君药。臣以龟板胶、鹿角胶血肉有情之品，峻补精髓，其中龟板性味甘咸寒，善补肝肾之阴，又能潜阳;鹿角胶性味甘咸微温，益精补血之中又能温补肾阳，与诸滋补肾阴之品相伍有“阳中求阴”之效。山茱萸养肝滋肾，涩精敛汗;山药补脾益阴，滋肾固精;枸杞子补肾益精，养肝明目;菟丝子平补阴阳，固肾涩精;牛膝益肾补肝，强腰壮骨，俱为佐药。诸药配伍，有益肾滋阴、填精补髓之功，故可治疗真阴不足、腰酸膝软、盗汗遗精、神疲口燥等。

注意：

左归丸孕妇忌服，儿童禁用。