现在生活节凑太快，压力变大，很多人都会有“心有余，而力不足”的感觉，逐渐隐隐约约觉得自己身体比不上从前了，就得好好思考下自己是不是体弱肾虚了。

其实，肾虚是中医的常见疾病之一，肾虚也有不同类型，主要分为肾阳虚和肾阴虚两种。

那么今天就重点来聊聊肾阴虚的那点事~

肾阴虚，主要表现为肾脏阴液不足，属于中医名词术语。它是指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的症候，中医临床称为肾阴虚症。

肾阴虚症的形成原因主要有几个方面：

l 久病伤肾，肾脏阴液耗损

人体各脏腑之间，相生相克，病理也相互影响。如果久病不愈，正气就会越来越虚弱，日久就会累及于肾而出现肾虚证。

l 先天禀赋不足，肾脏阴液不足

中医认为先天禀赋对个人后天的生长发育有密切关系。先天禀赋充足，则后天正气充沛，抗病力强，生机旺盛；先天禀赋不足，则脾肾虚弱，抗病力低下，生机受削，容易产生疾病。

l 房事过度，没有节制，造成肾经的快速流失

中医把“房劳过度”列为肾虚的一个重要病因，指出不节制房事容易损伤肾脏，耗散肾气。房劳过度，常常使男人出现梦遗滑精、阳痿早泄等问题，使女生出现月经不调等症状。

l 过度服用温热壮阳的药物，造成大量阴液耗损

凡是任何东西都“过犹不及”，大量食用补肾壮阳的药物，助火伤阴，反而造成肾阴虚，最终适得其反。

肾阴虚的症状：

临床表现：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦；男子阳强易举或阳痿、遗精。妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红。少年白发、梦呓磨牙，尿频，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

中医认为，肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如：头晕，耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴(糖尿病)等。

那么如何缓解肾阴虚呢？

1、中成药调理

我们保养肾，调养肾，可以适当服用一些中成药调节，例如六味地黄丸。六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮要略》中的肾气丸。主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成，有滋阴补肾的功效。仲景宛西制药的药材质量严格把控，其保质期五年之久，药剂不含糖，更适用于禁糖患者，根据情况在医生的指导下服用。

2、注意饮食

药物治疗的同时可搭配食疗，一些营养丰富的食物也具有良好的补肾作用。日常生活中，不要暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，肾阴虚者多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。

3、热水泡脚、按揉穴位

每晚睡前用热水泡脚，泡脚常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在脚底板人字纹的中间，太溪穴在脚踝后面，和昆仑穴是相对的，在揉的时候可以顺时针揉。经常按摩可以益精补肾、强身健体、防止早衰。

4、注意睡眠、加强锻炼

保持充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，大部分肾虚患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。平时要多进行一些户外的运动，比如慢跑、打球等，但一定要坚持，才可以起到良好强身健体的效果。

今天和大家简单聊了些肾阴虚，希望文章能够帮助大家更好地了解肾阴虚相关知识。若是不幸肾亏、肾阴虚了，也不用过分紧张，以平常心对待，切忌病急乱吃药，有需要及时就医。