知道这些亚健康的信号,我们是否可以评测一下自己?有没有几项具体的亚健康自我检测标准呢?
亚健康是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”。在人群中,处于这类状态的,且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综,可为慢性疲劳或持续的心身失调,且常伴有慢性咽部不适、反复感冒、精力不支等。
对照下面如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分,就需要好好地反思生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,就要去医院找医生调理,并调整自己的心态,好好地休息一段时间。
1,早上起床时,有持续的头发丝掉落:5分
2,感到情绪有些抑郁,会对着窗外的天空发呆:3分
3,昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,经常出现这种情况:10分
4,上班的途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦:5分
5,不想面对同事和上司,有一种自闭症式的渴望:5分
6,工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满:5分
7,每天工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短:10分
8,工作情绪始终无法高涨,无名的火气很大,但又没有精力发作:5分
9,一日三餐,进餐少。即使口味非常适合自己的菜,也食之无味:5分
10,盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻;5分
11,对城市的污染,噪声非常敏感,比常人更渴望宁静的山水,休息身心:5分
12,不再象以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉:2分
13,晚上经常睡不着觉,即使睡着了,老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕:10分
14,体重有明显地下降趋势,今天早上起来,发现眼眶深隐,下巴突出:10分
15,感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲。5分
16,性能力下降。10分