仲景健康网>仲景养生>养生常识

知道这些亚健康的信号,我们是否可以评测一下自己?

来源:仲景健康网发布时间:2021/12/02
771
分享:

知道这些亚健康的信号,我们是否可以评测一下自己?有没有几项具体的亚健康自我检测标准呢?

  

亚健康是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”。在人群中,处于这类状态的,且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综,可为慢性疲劳或持续的心身失调,且常伴有慢性咽部不适、反复感冒、精力不支等。

  

对照下面如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分,就需要好好地反思生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,就要去医院找医生调理,并调整自己的心态,好好地休息一段时间。

  

       1,早上起床时,有持续的头发丝掉落:5分

  2,感到情绪有些抑郁,会对着窗外的天空发呆:3分

  3,昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,经常出现这种情况:10分

  4,上班的途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦:5分

  5,不想面对同事和上司,有一种自闭症式的渴望:5分

  6,工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满:5分

  7,每天工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短:10分

  8,工作情绪始终无法高涨,无名的火气很大,但又没有精力发作:5分

  9,一日三餐,进餐少。即使口味非常适合自己的菜,也食之无味:5分

  10,盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻;5分

  11,对城市的污染,噪声非常敏感,比常人更渴望宁静的山水,休息身心:5分

  12,不再象以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉:2分

  13,晚上经常睡不着觉,即使睡着了,老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕:10分

  14,体重有明显地下降趋势,今天早上起来,发现眼眶深隐,下巴突出:10分

  15,感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲。5分

  16,性能力下降。10分


相关阅读
网友评论
( 文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)0条评论
全部评论
暂无评论