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如何做才能补气血?

来源:仲景健康网发布时间:2021/09/29
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气温降低,很多女性出现手脚冰凉、面色不佳、月经失调等症状,但只是多穿衣服,做好保暖好像并不能使身体得到改善。 

 

那是因为,不只是风吹你会觉得冷,可能是气血不足让你的身体觉得寒。不得不感叹“清水出芙蓉”易,“气血两相融”难。

 

气血不足即是气虚和血虚,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。气血不足使身体的脏腑功能的动力来源得不到充足供应,人体各器官的功能也就无法充分发挥,进而导致人体出现畏寒肢冷、面色无华萎黄、月经失调等症状。


如何做才能补气血?


晚上泡脚促血运

 

人体最重要的三条阴经(阴肾经、阴脾经和阴肝经),都汇集于脚部。肾生血,肝藏血,脾统血,这三个人体器官对于血气运行有重要作用。晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,促进血液循环,起到补阴补血的养生作用。

  

运动调养

 

运动是调养气血必不可少的一个环节,人体气血是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够使我们的身体更加活跃,气血也更加活络。在天气变凉时坚持体育锻炼,可帮助身体保持温暖,气血在活络的筋脉中可运行畅通。女性可以为自己制定时间去户外做运动,散走、打球、跑步等,对于养出好气色都有一定帮助。 

 

饮食保健补气血 

 

生姜:生姜性温,能温中散寒,平常可以多饮用红糖姜茶水。

  

当归:当归可以补血活血,常用于治疗月经不调。在平时,可以将当归切成薄片泡水当茶饮,也可以在炖鸡、炖肉中少量加入。

 

桂圆肉:桂圆肉益气补血,属于温热食物。在食疗当中,一般以煲汤、煮粥为宜。

 

乌鸡白凤丸以乌鸡重补阴血、滋肝肾、清虚热,为君药。以人参、黄芪、山药益气健脾、滋生化源,熟地黄、白芍、当归补益肝肾、滋阴养血,生地黄、天冬、银柴胡滋阴生津、清虚热,共为臣药。以香附、丹参、川芎疏肝行气、活血调经,桑螵蛸、芡实、牡蛎补益下元、收敛固涩为佐药,甘草调和诸药为使药。合而共奏补气养血、滋阴助阳、柔肝调经止带之效,常用于治疗气血两亏引起的月经不调、痛经、带下等妇科常见病症。



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