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全国爱肝日 | 养肝护肝,从这些做起~

来源:仲景健康网发布时间:2021/03/18
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一年之计在于春,春季养生在养肝。3月18日是全国爱肝日,一起来了解一下春季养肝要点吧~


中医养生遵循阴阳五行生化收藏的变化规律,春季在五行中属木,五脏与之相配为肝,春气通肝,肝气旺盛而生发,所以春季养生应先从养肝开始。

心态平和

“肝喜条达而恶抑郁”,肝的生理特点是喜欢舒展、调畅的情绪,经常心情抑郁容易肝气郁结,经常动怒则容易肝气横逆,都会增加肝的负担。

饮食少酸增甘

脾为后天之本,但春季肝气生发,肝气过旺则伤脾。唐代药王孙思邈有云:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是说,身体健康的人春季适合少吃酸味食物,适当多吃些甜味、甘温的食物,来补益脾气。

注意护眼

肝藏血、开窍于目,眼睛健康和肝息息相关。“久视伤血”,用眼过度、眼疲劳,也会反过来影响肝的健康,使肝血不足。所以用眼时也要注意劳逸结合,比如工作一段时间就起身看看窗外或闭目养神片刻,来缓解视疲劳。


保持充足睡眠

白天阳气运行,使人体表现出各种功能;晚上阴气运行,使人体得到休息,补充能量。在该睡觉时好好睡觉,才能形成周而复始的良好循环,使人体达到阴阳平衡。

如果经常熬夜或睡眠不足,不但会影响肝的夜间自我修复,还会导致人体进入亚健康状态,免疫力也会下降。


适量饮酒或不饮酒

饮酒后,约90%的酒精都需要通过肝来代谢,长期过度饮酒容易导致肝损伤,形成酒精性肝病,包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化等。

服用仲景牌逍遥丸,疏肝健脾

中成药逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。方中主药是柴胡,能疏理肝气;当归和白芍能通过养血濡肝,以助肝之疏泄;白术、茯苓、炙甘草可健脾益气,助血液生化而养肝;生姜有温胃和中的作用;少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热。非常适宜春季养肝、预防肝病复发时服用。
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