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年底加班,时间长了就会出现眼干、眼涩,怎么办?

来源:仲景健康网发布时间:2020/01/13
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春节将至,职场中人开始陷入年前的繁忙状态,电脑没看一会儿就开始出现视线模糊、眼酸等不适症状。这是由于长时间过度用眼,眼部肌肉一直处于紧张状态,时间长了就会出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状。为了避免、缓解这种状况,一些简单有效的护眼方法不可不知。

 

远看


短暂的休息可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒,稍微地休息一下,然后再远看,如此反复几次。虽然方法很简单但是对眼部放松很有效果。


多动动眼球

 

若连续坐在电脑前一小时,或是看书约一小时,可尝试做些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。



眨眼缓解眼干涩


其实眨眼可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的人而言相当重要!很多人就是因为太专注工作,导致长时间盯着电脑屏幕而忘了眨眼。

 

周期性吸气


吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,据调查,很多人因为太专注盯着电脑,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心。


多吃益眼食物


常吃对眼睛有益的食物,例如深海鱼含有大量的鱼肝油,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼。



中药养肝明目

 

内服一些缓解眼疲劳的中药,也能起到调养眼睛的作用,在中医的理论中肝主目,要调理好眼部,先得从肝入手,此时可考虑服用杞菊地黄丸。杞菊地黄丸在六味地黄丸基础上加入枸杞子、菊花而成。

 

枸杞子,甘平质润,入肺、肝、肾经,补肾益精,养肝明目; 菊花,辛、苦、甘,微寒,善清利头目,宣散肝经之热,平肝明目。八种药物配伍组合发挥滋阴、养肝、明目的作用。现代临床研究发现,杞菊地黄丸可有助改善视疲劳,缓解双目干涩、视物昏花、目胀作痛、视力减退、耳鸣等症状。有助于调理缓解上班上网引起的眼干、眼涩、眼疲劳等症状。

   

温馨提示:

中成药虽好,还需要辨证论治,只有对证的、适合自己的才是好药。  

如有不适,建议最好去正规医院请专业医师面诊后再行用药。如需使用药物,服用之前请仔细阅读说明书,并按说明使用或在药师指导下购买和使用。


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