俗话说“民以食为天”，对于中国人来所，吃饭无疑是个很重要的问题。然而，对于如今大多数中国人来说，不是吃的太少，而是吃的太多了，因此导致胃肠负担过重，引起一系列健康问题。那么如何判断自己的胃肠负担是否过重呢？

　　1．饭后腹胀。饭后腹胀是判断胃肠负担是否过重的首要条件。如果饭后两小时甚至晚饭后第二天早上仍觉的腹部发胀，甚至胀痛，这说明摄入的食物过量，超过了胃肠的消化能力，食物堆积在胃和肠道中，所以感觉腹胀。

　　2．看口气和舌苔。如果自觉口苦，口中有酸腐的气味且舌苔厚腻，说明摄入的食物过量，超过了胃肠的消化能力。半消化的食物堆积在胃肠中，会使人的胃肠中产生湿热，湿热向上熏蒸口舌，就出现了口苦，口中有酸腐的气味及舌苔厚腻等症状。

　　3.看大便情况。胃肠负担过重的人往往会出现大便性状的改变，或者便秘，大便难以排出，不停放屁；或者腹泻，排出的稀便中有未消化的食物，气味酸臭。这是由于摄入的食物过量，超过了胃肠的消化能力，导致脾胃虚弱，不能正常的运化食物，将食物残渣转化为大便所致。

     功能主治：消食导滞和胃。用于食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食。 

　　那么，“胃肠负担过重”怎么办呢？调整饮食是关键。应适当减少食物的总量，节制零食，选择清淡可口易消化，富含维生素及蛋白质的食物，如豆腐，新鲜蔬菜，鱼，蛋，小米粥等。症状较重的可服用保和丸、枳实导滞丸等健脾消食导滞的药物来治疗。